根据这位老师说的呼吸方法，怎么也感觉不到吸气时腹侧及背部有什么变化，晕
呼吸法是瑜珈中非常重要的一部分，它辅助也决定着整个的瑜珈练习。
胸式呼吸：练习时，可以有意识的控制你呼吸的时间，试着心中默数，吸气五秒，感觉胸部完全打开，但注意不要耸肩，肩膀放松；屏气五秒，放松的自然的屏住气，注意屏气时你会下意识的继续吸气，控制自己的意识，在一个放松的状态下，享受新鲜空气转化为身体能量的过程；呼气时间延长，数到六至八秒，感觉肋骨收进，把气完全的呼出来。 可以练习在吸气时发出声音，这样可以更好的完全的打开肺部；呼气时把气体缓缓得经过喉部呼出，试着磨擦发出声音。建议每天花十五分钟练习。
腹式呼吸：现在大家都会有一误区，认为腹式呼吸就是不断的鼓肚子，收肚子。其实不是这样，腹式呼吸，是用整个腹部，前，中，后都要一起运动起来完成的。
先教大家找到自己的腹部：找到胸部中心位置，向下丈量到第三个手掌（是横着量哦）的位置就是你需要用的腹部了。吸气，腹部胀起，呼气，腹部收回，然后，屏气，保持，将肋骨下的腹部尽可能的内收。重复。可以对着镜子观察自己，看自己的腹部是如何在动作。
下面，另一个练习来检测你是否在正确的腹式呼吸：右手放在腹部，左手放在左边侧腹部，开始呼吸．吸气，腹部胀起，同时，左手也要感觉到你的左侧腹在运动，这才是正确的有效的呼吸；接着，将左手移至背部，你腹部正对的背部，继续呼吸，要感觉到你背的下半部分也在运动。 非常需要注意的一点：你腹部之上的上半身是要保持稳定，不能移动的，也不要有任何的配合动作。 大家可以试下先，感觉你究竟有没有在正确的进行腹式呼吸。
先讲这两种最基本的呼吸吧。。。。最后又回到体位和呼吸结合的问题上了：请大家注意，每个动作的开始都是以胸部呼吸开始，以胸部呼吸结束；在动作的保持过程中，则需要配合腹式呼吸。
强调强调再强调： 不要觉得呼吸是一个枯燥的练习，正确的呼吸会让我们的身体更有力量，更清洁，更活力，让我们的皮肤年轻，让我们的心灵纯净。
我的建议是这样：先不要急着练习体位，既然你想有长足的进步，还是要把呼吸练习好再进行。
前面的回帖我讲过一些简单的呼吸练习，可以先每天抽半个小时分别练习胸部呼吸，腹式呼吸，完全呼吸。这些都是基础。不要急，一定要静下心来练习。
另外，教你一个非常非常非常有效的协调呼吸和动作的方法，建议每天做完呼吸练习后练习十次。
山式站立，收臀收腹，两脚跟相连，脚趾分开九十度；吸气，注意，同时身侧双手缓缓上举，脚跟抬起；注意要控制自己的身体和呼吸，让吸气结束时双手刚好举过头顶手背相对，脚跟抬起，可以试着数到六动作结束；
接着，控制呼吸的速度和动作，慢慢呼气，同时，慢慢弯曲膝盖，下蹲，让脚后跟相连，站在脚趾上，臀部慢慢回到脚跟，保持平衡，同时，手慢慢收回，置于膝盖上。注意，一定要控制速度，让呼吸和动作同步，呼气结束，双手归于膝盖，臀部回到脚跟。可以试着心中默数到十或者十二秒。
然后，继续，吸气回到站立姿势，呼气再次下蹲。
这个练习非常非常有效，可以平衡你的呼吸和动作，让你注意力集中。
有兴趣的朋友一定要练习练习啊。
